Are vitamin supplements really necessary?

Those with vitamin deficiencies can benefit from taking health supplements.

 

No vitality? Constantly exhausted? Not getting enough sleep?

It is possible that you are deficient in vitamin D. Vitamin B, perhaps.

Cynthia Bou Khalil, a dietitian, says so.

Patients at the Medcare Dr. Saeed Al Shaikh Gastro & Obesity Centre,

 located on Sheikh Zayed Road in Dubai, exhibit 

similar symptoms, according to her.

Although not as severe as we believe, vitamin 

deficiencies do exist.

It is hard to overlook the assortment of health 

supplements in vibrant boxes that line the 

aisles of medical supply stores.

Many of them have tags announcing steep

 reductions.

We would all have purchased a box of vitamin C 

at the very least.

That is the vitamin's persuasive power.

Are vitamins really necessary? We believe we do, but Dr. Swati Prasad disagrees.

Vitamin supplements are unnecessary for a

 healthy individual who eats a balanced diet.

Whole meals typically supply the body with all the

 nutrients it requires, according 

to the Internal Medicine Specialist at the 

Aster Royal Clinic in Downtown Dubai.

How can supplements be incorporated into a diet?

According to Carol Haggans, a licensed dietitian

 and consultant to the US Department 

of Health and Human Services' National Institutes of Health, that is exactly what 

she said.

"You do not have to take one; you can obtain all 

the nutrients you need by eating

 a range of healthful meals," she explains.

"However, vitamins can help you make up for any

 dietary gaps."

A well-balanced diet is essential.

Since hardly everyone consumes a wide range of

 nutritious foods or a balanced diet, 

food supplements fill in the gaps in our diets. According to Dr. Swati, 

a well-rounded diet that consists of a range of fruits,

 vegetables, whole grains, 

proteins, and healthy fats should supply all the

 vitamins and minerals required for optimal health.

In addition to the food we eat, vitamins are 

supplements.

We cannot completely rely on them to provide our 

nutritional needs, 

nor can they ever completely replace food.

According to Dr. JoAnn Manson, a professor of 

epidemiology at 

Harvard's T.H. Chan School of Public Health and 

a professor of medicine at

 Harvard Medical School, "supplements are never

 a substitute for a balanced,

 nutritious diet."

Additionally, they may divert attention from 

healthier lifestyle choices that 

offer far more advantages.

Although taking extra vitamins will not stop

 a healthy person from getting sick, 

some vitamins are essential for preventing disease.

While acknowledging the advantages, 

Dr. Swati asserts that vitamin pills

 do not improve health any more than a healthy

 diet can.

Because vitamins B1, B2, B6, B12, and others 

aid in the body's release of energy,

 nutritionist Cynthia advises patients to evaluate 

their vitamin B levels in addition as their

 vitamin D levels.

Vitamin B is necessary for the conversion of fat,

 protein, and carbs into energy.

Thus, vitamin B complex plays a crucial role in

 energy production.

The Medcare nutritionist explains, "I recommend

 this supplement to my patients

 in the morning so they will have the energy to 

perform throughout the day."

Why do medical professionals recommend 

vitamins?

"If a deficiency is found or to treat specific medical 

problems that call for

 supplementing, doctors may prescribe vitamins

 or minerals," Dr. Swati explains.

The majority of vitamin and mineral prescriptions are given to

 high-risk individuals who have deficiencies.

According to the internal medicine specialist at

 Aster Royal Clinic, "they include people 

with certain medical conditions 

(like anemia or osteoporosis), pregnant or nursing 

women, older adults, vegans or vegetarians, 

people on restrictive diets, people with

 digestive issues that impair nutrient absorption,

 and sometimes athletes."

Priya Gopinadhan has benefited from taking

 additional vitamins that her doctor 

prescribed as part of a treatment plan for certain

 health conditions.

"The vitamins were recommended to help support my general health and to treat

 particular deficits. My energy levels and general

 well-being

 have significantly improved since I began this

 routine.

The UAE resident said, "I feel more balanced and

 healthier,

 and it has made a positive effect." UAE-based model

After years of research and some trial and error to

 determine what works for her, 

Isabelle Allan takes vitamins and supplements 

on a daily basis.

"I have to feel and look my best for my job.

I work hard hours and travel constantly for work.

I feel better and look my best thanks to 

supplements.

This is one of the ways I reach my goal of 

constantly being at the top of my game.

Like self-medication, there is a danger 

associated with unsupervised use.

On the recommendation of friends and coworkers, 

people frequently take

 vitamin supplements.

The reels on Instagram, TikTok, and other 

social media platforms influence 

some people.

As a result, they might not require supplements at all, and this could cause toxicity.

The negative effects of vitamins

In order to avoid taking too many vitamins, 

Cynthia urges that you see your physician

 and dietician before beginning any vitamin regimen.

We may inadvertently absorb the same vitamins 

through another supplement 

when we take supplements.

Thus, toxicity results from taking too much of 

[the same] vitamins.

Like self-medication, there is a danger associated with

 unsupervised use.

On the recommendation of friends and coworkers, 

people frequently take vitamin 

supplements.

The reels on Instagram, 

TikTok, and other

 social media platforms influence 

some people.

As a result, they might not require supplements at all, and this could cause toxicity.

The negative effects of vitamins

In order to avoid taking too many vitamins,

 Cynthia urges that you see your physician

 and dietician before beginning any

 vitamin regimen.

We may inadvertently absorb the same vitamins

 through another supplement

 when we take supplements.

Thus, toxicity results from taking too much of

 [the same] vitamins.

What advice does the dietitian have?

Cynthia would rather obtain her vitamins

 organically.

I make an effort to keep my vitamin D levels stable by exercising outside and getting 

15 to 20 minutes of direct sunlight each day.

I make an effort to eat a wider range of foods to 

improve the absorption of all the

 vitamins.

If there is an iron shortage (which can be very

 significant in some women),

 vitamin D, or even vitamin B12, vitamins

 [supplements] must be taken.

Vitamins are beneficial, but they should only be

 taken under a doctor's supervision.

Otherwise, the pursuit of health might result 

in illness.

Shyam A. Krishna, Senior Associate Editor

Vijith Pullikal Assistant Product Manager 

 Source gulfnews.com